co je rano

[...] (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 (ostatnie dwie serie zamieniłem - zamiast skłonów unoszenie nóg) Trening robiłem przed 8 rano. Było ok, dołożyłem pierwsze malutkie ciężary na sztangę przy wiosłowaniu i wyciskaniu na klatę, bo było trochę za łatwo. 1) Najbardziej kuleją barki. Na maszynie idzie [...]

[...] kolejna bzdura, najczesciej gloszona przez tych co miesnie ogladaja wylacznie na ilustracjach kolorowych pism. Jesli czujesz sie z tym dobrze, masz czas i zaciecie, trenuj rano na czczo, bedziesz zadowolony z rezultatow. Pewnie zagladasz do dziennika Kuby, zobacz jakie efekty dalo mu codziennie podbieganie rano. O swoim nie wspominam, bo moja [...]

[...] w PL i wieczorem wyjazd, następnego dnia byliśmy na miejscu (niedziela). Wprowadziliśmy się, zwiedziliśmy teren, załatwiłem karnet na siłownie od pn-czw. W poniedziałek rano standardowo cardio na czczo z psiakiem, dziennie 4km z rana robiliśmy - 35min dreptania po górach :-) wieczorem trening a później ostre ładowanie niemieckimi [...]

[...] dziala. w staosunku do poprzedniego treningu troche malo tej aktywnosci fizycznej mi sie wydaje . Chodzby uciecie biegu po fbw przez 20 minut. Moze zamiast biegu na czczo rano bede dodawal wlasnie ten bieg po fbw? troche to ciezko bedzie ze soba pogodzic aby gralo jako tako. Raz ze kwestia czasu dwa kwestia finansowa wiec troszke ta dieta moze [...]

[...] dziala. w staosunku do poprzedniego treningu troche malo tej aktywnosci fizycznej mi sie wydaje . Chodzby uciecie biegu po fbw przez 20 minut. Moze zamiast biegu na czczo rano bede dodawal wlasnie ten bieg po fbw? nie jesteś 10godz na nogach nie polecam Dzisiaj zrobilem sobie aeroby od ktorych mialem sporo przerwy jesli chodzi o wykonywanie [...]

[...] jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - moja osobista rada zacznij trening od HST akurat zrobisz go i gwarantuje dobre efekty, - co do biegania radzilbym biegac rano po przebudzeniu - jakies aero mozesz krecic po treningu na brzuszek - na boczki polecam skrety rzymskie oraz zabawy z przenoszeniem talarzy;d Ano tak dopiero zaczynam :) [...]

no mi dziś rano waga pokazała 1,4kg więcej, ale złapałem wodę i tyle bo wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie [...]

[...] zmęczyłem rowerek 25 minut, bardzo ciężko było, ale włączyłem GP na żużlu i jakoś przemęczyłem jutro wg planu powinien być odpoczynek, ale już jestem umówiony na tenisa na 9 rano (gra jeden na jeden) i nogi dalej nie odpoczną (chyba że uratuje je deszcz bo coś zaczęło lekko kropić na dworze) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-18 22:14:48 [...]

[...] zwiększam nieznacznie ilość kcal następne zwiększenie kcal pójdzie w sobotę i prawdopodobnie w poniedziałek wejdę na docelowe kcal na początek suple: białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 30g po siłowni białko Micelar Casein - 20g na noc narazie suple idą jeszcze w formie mocno okrojonej, dziś trening na rozruch - leciutko więc [...]

[...] 4: podudzie indyka, migdaly 5: twarog, orzechy 6: podudzie indyka, tran - potreningowy + nie wliczam: ogorek, brukselka, pol salaty lodowej + wino ok 200ml pewnie bedzie rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola a zeby bylo smieszniej [...]

rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola Bywa... u mnie skończyło się na 10%, ale po awansie zarabiam mniej niż przed . Co zrobić... glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie [...]

[...] lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? nie po kazdym treningu bedziesz mial mega zakwasy i opuchniete miesnie [...]

[...] po siłowni są zbędne. Rób je w dni bez siłowni. A co do zmian to brzuch sie zrobil bardziej "twardy" taki mniej galaretowaty. zawsze tak mialem, gdy wstawalem rano bylo wlasnie tak jak mowie, a jak cos zjadlem czyt. sie najadlem brzuch robil sie galaretowaty. teraz mam ciagle taki "chudszy", bo malo jem ciagle :> [...]

03 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/253c5cab676245f28725364a16533250.jpg 7.00 3 jaja 10.00 50g ryżu + chili con carne 15.00 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/7e5059a296b24d13bb784958a9800f24.jpg 17.00 40g makaronu + chili con carne 21.00 40g makaronu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/515ba8d5dbec4ab3a686881d432a0168.jpg [...]

03 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Makaron + mielone + warzywa https://iv.pl/images/54319537654965351498.jpg Ziemniaki + fasolka+karkówka https://iv.pl/images/92119651406154644377.jpg Babeczki owsiane + Be fit https://iv.pl/images/60584323249884359494.jpg Jaka + [...]

26 – 01 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g PŁATKI + 40g whey C-6 + łyżka masła orzechowego Jajka + razowiec https://iv.pl/images/79100696477452664126.jpg Makaron + łosoś + szpinak + suszone pomidory https://iv.pl/images/81062104990523621928.jpg jw http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]

[...] przed treningiem (na około 30 minut przed) w dawce około 10g (2 łyżeczki) na kg ciała oraz po treningu w tej samej dawce. Warto stosować go również w dni nie treningowe w jednej dawce 10g, najlepiej rano, po przebudzeniu. Stosowanie EAA XTRA pobudzi proces wzrostu mięśni, sprawdzi się jako antykatabolik oraz pomoże w utracie tkanki tłuszczowej.

[...] tych aminokwasów. Można je stosować długotrwale ponieważ ciągle sa potrzebne naszemu organizmowi. Najlepiej je stosować codziennie o tych samych porach. Myśle ze porcje 10g rano i 10g po południu niezależnie czy to dzien treningowy czy też nietreningowy bedą idealne. Aminokwasy mają duży wpływ na rozwój ludzkiego organizmu, ich brak moze [...]

[...] bede jadla,tym szczuplejsza bede, a tu klops ;) lodowke juz zaopatrzylam w zdrowe produkty :) mam wlasnie problem z posilkiem przed/po treningu... lubie cwiczyc na czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i silowym...jak mam [...]

[...] I teraz do sedna. Zastanawiam się jak to wszytko połączyć. Na razie staram się robić pompki rano i zależy od czasu albo rano przebiegnąć a później drążek i brzuch, albo bieganie, chwila odpoczynku i potem drążek i brzuch. Jak dojdą interwały to czy nie będzie za [...]